Info - Kemurungan

Aku saje dok google-google jumpa lak pasal ni. Kot korang rasa korang ada simptom macam kat bawah ni copek-copek la jumpa doktor. Tu yang ramai orang dok bunuh diri tu. Huhuhu...

Kemurungan

Apakah gangguan kemurungan?

-Kita semua berasa sedih apabila kejadian yang tidak diingini berlaku.

Tertapi gangguan kemurungan adalah suatu penyakit yang

melibatkan badan, perasaan dan juga fikiran anda.

· Ia bukannya kemuraman yang sementara.

· Ia bukannya satu tanda kelemahan.

· Ia bukanya sesuatu yang kita boleh tamatkan dengan sendiri.

· Ia tidak boleh dihilangkan dengan keinginan sahaja.

· Mereka yang menghidap kemurungan tidak dapat menguatkan

diri mereka dan pulih dengan sendiri.

Sekiranya kemurungan tidak dirawat, ia boleh berpanjangan selama

beberapa bulan ataupun tahun. Ia boleh menyebabkan penyakit fizikal

serta meningkatkan risiko membunuh diri.

TANDA-TANDA KEMURUNGAN

Mereka yang murung mungkin:

· Berasa sedih atau ‘kosong’ secara berpanjangan.

· Hilang minat atau hilang semangat.

· Mengalami masalah tidur.

· Hilang selera makan serta turun berat badan.

· Tidal dapat menumpukan perhatain dengan baik.

· Memikirkan tentang mati.

· Mempunyai symptom-simptom fisikal yang berpanjangan seperti

sakit kepala, masalah gastric/ perut dan kesakitan yang kronik.

APAKAH YANG MENYEBABKAN KEMURUNGAN?

Biasanya melibatkan kombinasi beberapa faktor:

· Kecenderungan genetic-Penyakit yang boleh diwarisi.

· Mereka yang memandang rendah terhadap diri sendiri.

· Tekanan diri alam persekitaran.

· Kejadian dalam kehidupan yang tidak diingini./

· Ketiadaan perhubungan yang memberikan sokongan.

RAWATAN KEMURUNGAN

MEMBANTU DIRI ANDA SENDIRI.

-Sekiranya anda murung, anda mungkin berasa tidak bertenaga, tidak

berdaya dan tidak berguna lagi. Ini adalah pemikiran-pemikiran yang

negatifyang merupakan sebahagian dari tanda0tanda kemurungan.

Fikiran-fikiran yang negatif ini akan hilang selepas kemurungan dirawat

dengan berkesan. TETAPI sementara itu:

· Jangan menetapkan matlamat yang sukar dicapai untuk diri anda

sendiri.

· Jangan pikul terlalu banyak tanggungjawab.

· Pecahkan satu tugas besar kepada beberapa tugas kecil dan

tentukan prioritinya.

· Jangan buat keputusan yang penting bagi kehidupan anda semasa

anda murung.

· Jangan bersetuju dengan fikiran-fikiran anda yang negatif.

MEMBANTU ORANG YANG MURUNG.

· Bawa dia berjumpa doktor atau kaunselor

· Berikan dia sokongan dan galakkan.

· Berikan dia dorongan

· Berikan nasihat yang berguna.

· Bantu dia menentukan matlamat yang realistic dan boleh dicapai.

· Jangan salahkan dirinya kerana mengalami penyakit.

· Jangan benarkan dia meminum alcohol.

· Sekiranya dia bercakap tentang mati, beritahu pada doctor yang

merawatnya.

Langkah langkah ke arah kesihatan mental yang baik.

1. Bersenam selalu

2. jaga pemakanan anda

3. Tidur dengan cukup

4. luangkan masa untuk beristirehat

5. jadi realistic tentang diri anda sendiri.

6. Buat perubahan pada diri anda beransur-ansur

7. Bincanglah masalah anda bersama teman serta saudara.

8. Rancang masa anda dengan baik

9. tangani perasaan negatif secara berkesan

10.Bentuk keluarga yang bahagia.

copy paste from http://www.jknsabah.gov.my/downloads/Kemurungan.pdf

Kat sini pun buleh tengok jugak. http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/remaja_content.jsp?lang=remaja&sub=0&bhs=may&storyid=1186625976263

Senang cerita google aje kalau nak tau banyak lagi. Hehehe...